Snatch Progression

📜 Progressione dello Snatch 🏋🏻‍♀️
Prima di iniziare in un Functional Movement Screen (FMS) si dovrebbe valutare la spinta sopra la testa e la verticalità di essa e la profondità dell'overhead squat.
Poi procedendo per step e dopo aver impostato la presa e le posizioni dei piedi avremo:
1- Snatch Balance : una spinta sopra la testa associata a uno squat.
2- Hip Snatch : Snatch partendo dall'anca.
3- Hang Snatch : Snatch dalla Hang Position, ovvero appena sopra il ginocchio.
4- Snatch Deadlift : Stacco che parte da terra fino alla Hang Position.
5- Full Snatch : Snatch partendo da terra.
Prima di raggiungere questo step, è bene lavorare tanto sugli step precedenti, anche 2/3 settimane di lavoro sui fondamentali prima di raggiungerlo!

Step by Step!