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Principali Spinte OverHead.
Uno screen del movimento è sempre importante per valutare la verticalità della spinta prima di iniziare con l'insegnamento dei movimenti principali quali :
-Military Press : spinta sopra la testa senza l'ausilio delle gambe, forte stabilizzazione del core, gomiti che partono in avanti. Presa larghezza spalle o leggermente...
Progressione del Clean e alcune considerazioni.
1- Front Squat : utile come FMS (Functional Movement Screen) per valutare la profondità dello squat.
Questo movimento sarà fondamentale per il finale del Clean.
Oggi una curiosità sulla posizione del bilanciere nello squat : la posizione influenza molto gli angoli che si creano nelle articolazioni coinvolte nonché nell'attivazione muscolare.
Ecco un riscaldamento utile prima di una seduta che prevede Squat o esercizi che lo includono in un movimento più complesso.
Provatelo con una bodybar o un bilanciere scarico:
